Indoor Cycling

Indoor Cycling er høj aktivitet og intencitet

Indoor Cycling er sveddryppende indendørsmotion på en stationær cykel, og foregår til inspirerende musik. Det er en effektiv måde, at holde sig i form på.

Det er god kredsløbstræning, og er ikke så belastende for leddene som f.eks. løb – dette dog forudsat, at du ikke kører med en alt for høj frekvens.

Det er meget fedtforbrændende samtidig med, at det giver kondition og muskeludholdenhed. Indoor Cycling styrker og er opstrammende især for balder og lår.

En instruktør, »guider« dig igennem timen og bestemmer hvordan, der skal cykles. Du kan selv bestemme, hvor hårdt det skal være, da du selv bestemmer belastningen på cyklen.

Du kan benytte al slags tøj, du kan lide at røre dig i og svede i. Det er ikke et krav, men en stor fordel, at du kører med polstrede cykelshorts. Husk vanddunk og håndklæde.

Indoor Cycling i rffi foregår i Ry Hallernes cykellokale, og der er mulighed for omklædning i hallen.

Som i ved er der strammet lidt yderligere op i Covid-19 restriktionerne. Det påvirker vores aktivitet på 2 områder

• Forsamlingsforbuddet sænkes til 10 personer – betyder max. holdstørrelse på 9 personer + instruktør
  Da vi indtil nu har haft et max. på 11 betyder det at nogle af holdene er 1-2 tilmeldinger for mange.
  
  
• Fra torsdag den 29. oktober skal alle bære mundbind indendørs i lokaler med offentlig adgang.
  Det betyder konkret, at du skal bære mundbind når du går ind i Ry Hallerne og indtil du er i omklædningsrum eller træningslokalet.
  Der er ikke krav om mundbind under omklædning eller træning.

Meld Afbud til din instruktør hvis du ikke kommer!
Da der ofte er 1-2 afbud på holdene vil vi i første omgang forsøge at gennemføre de eksisterende hold som planlagt.
Det betyder at vi har brug for din hjælp.

Hvis du er forhindret i at komme vil vi bede dig sende en sms til din instruktør så snart du ved at du ikke forventer at dukke op.

Er der tilstrækkeligt med afbud, kører vi for de resterende som altid.
Skulle der være udsigt til fuldt hold, er vi desværre nødsaget til at afvise 1 eller 2 deltagere så vi kommer ned på 9.
Derfor er dit afbud MEGET VIGTIGT for at vi ikke risikerer at afvise nogen uden at det er absolut nødvendigt.

Hvis vi bliver nød til at afvise nogen vil vi sørge for at lave en turnus, så vi kommer alle holdets deltagere igennem – indtil videre drejer det sig jo om de kommende 4 uger. Du får direkte besked hvis vi bliver nød til at lade dig stå over.

Skulle du blive "sat af" vil vi forsøge at finde en anden plads til dig på et andet hold.

Jeg ved det er lidt træls, men det er de vilkår vi er underlagt og vi håber på jeres forståelse.

Vi er super glade for alle jer der fortsat bakke op om RFFI Indoor Cycling, og vi gør alt for at få sæsonen afviklet bedst muligt.

Få sved på panden sammen med dine kolleger.

Har I benene, så har vi cyklerne, instruktør og god musik.

Kun for dig og dine kolleger. Ca. 16 gange (fra september og frem til december) en time om ugen.

Pris 8.500 kr. incl., cykler, instruktion (uddannede instruktører), god musik og masser af god motion og afbrændte kalorier.

Mandage 17.30 - 18.05 eller 18.15 - 18.50 eller 19.00 - 19.35
Sæson: 28.09.2020 til 29.03.2021
Instruktør: Christian Just
Pris: DKK 460,- (23 lektioner)

Bemærk mandagsholdene er kun 35 minutter, lektionerne består af:
En kort opvarmning
Nonstop træning i ca. 25 minutter
Kort cool-down

Tirsdage 18.00 -19.00
Sæson: 29.09.2020 til 30.03.2021
Instruktør: Nikolaj Krog
Pris: DKK 805,- (23 lektioner)

Tirsdage kl. 19.15 – 20.15
Sæson: 29.09-2020 til 30-03-2021
Instruktør: Troels Johansen
Pris: DKK 805,- (23 lektioner)

Torsdage kl. 18.30 - 19.30
Sæson: 01.10.2020 til 01.04.2021
Instruktør: Troels Johansen
Pris: DKK 805,- (23 lektioner)

Fredage kl. 6.00 - 7.00
Sæson: 02.10.2020 til 02.04.2021
Instruktør: Nikolaj Krog
Pris: DKK 805,- (23 lektioner)

Ønsker du at deltage på flere hold anvender du samme bruger ved alle tilmeldinger. Hvis du deltager på mere end 2 hold kan du kontakte Christian Just på spinning@rffi.dk for aftale om "mængde-rabat".

Bemærk: Med mindre andet aftales med den enkelte instruktør køres der ikke i uge 42, 51, 52 og 7 samt påskedagene (se den nøjagtige holdplan for dit hold i tilmeldingsmodulet eller spørg din instruktør).

Har du spørgsmål til indoor cycling i rffi, kan du kontakte Christian Just på email: spinning@rffi.dk eller telefon 2030 2277.

Er du firma, og ønsker et firmahold, er du velkommen til at kontakte spinning@rffi.dk