Indoor Cycling

Vi kører på BodyBike Smart+

Indoor Cycling er høj aktivitet og intencitet

Indoor Cycling er sveddryppende indendørsmotion på en stationær cykel, og foregår til inspirerende musik. Det er en effektiv måde, at holde sig i form på.

Det er god kredsløbstræning, og er ikke så belastende for leddene som f.eks. løb – dette dog forudsat, at du ikke kører med en alt for høj frekvens.

Det er meget fedtforbrændende samtidig med, at det giver kondition og muskeludholdenhed. Indoor Cycling styrker og er opstrammende især for balder og lår.

En instruktør, »guider« dig igennem timen og bestemmer hvordan, der skal cykles. Du kan selv bestemme, hvor hårdt det skal være, da du selv bestemmer belastningen på cyklen.

Du kan benytte al slags tøj, du kan lide at røre dig i og svede i. Det er ikke et krav, men en stor fordel, at du kører med polstrede cykelshorts. Husk vanddunk og håndklæde.

Indoor Cycling i rffi foregår i Ry Hallernes cykellokale, og der er mulighed for omklædning i hallen.

For at deltage skal du medbringe en mobiltelefon (fungerer som cykelcomputer) og på forhånd have hentet App'en "Intelligent Cycling" samt have oprettet en bruger på App'en. Resten hjælper vi dig med - kom gerne i god tid første gang.

Tilmelding

Periode: 30.09.2024 - 28.04.2025
(Samlet tilmelding til hele perioden)


Periode: 30.09.2024 - 28.04.2025
(Samlet tilmelding til hele perioden)


Periode: 01.10.2024 - 22.04.2025
(Samlet tilmelding til hele perioden)


Periode: 01.10.2024 - 22.04.2025
(Samlet tilmelding til hele perioden)


Periode: 02.10.2024 - 23.04.2025
(Samlet tilmelding til hele perioden)


Periode: 03.10.2024 - 24.04.2025
(Samlet tilmelding til hele perioden)


Periode: 04.10.2024 - 25.04.2025
(Samlet tilmelding til hele perioden)


Vi er klar til en ny sæson 2023-2024

Den nye sæson starter mandag i uge 40 og fortsætter indtil uge 13 2024

Vi glæder os helt vildt til at komme i gang, og du kan finde hele holdplanen for 2023/2024 nedenfor 

 

BodyBike Smart+ cykler = Bluetooth pulsbælte

Cyklerne anvende Bluetooth og derfor kan gamle pulsbælter med ANT+ ikke længere anvendes.

Du skal selv sørge for at indkøbe et pulsbælte. Det kan fås i de fleste sportsbutikker eller på nettet, du skal blot sikre dig at det indeholder BT teknologi.

Samtidig er det fremover din telefon der fungerer som cykelcomputer. Husk derfor at medbringe en smartphone til din træning.

Der kommer yderligere information om dine forberedelser inden sæsonstart til alle tilmeldte.

Firmaspinning - et tilbud til din arbejdsplads

Få sved på panden sammen med dine kolleger.

Har I benene, så har vi cyklerne, instruktør og god musik.

Kun for dig og dine kolleger. Ca. 16 gange (fra september og frem til december) en time om ugen.

Pris 8.500 kr. incl., cykler, instruktion (uddannede instruktører), god musik og masser af god motion og afbrændte kalorier.

Holdplanen for 2024 forår

Mandage 18.45 - 19.45
Sæson: 08.04.2024 til 03.06.2024
Instruktør: Christian Just
Pris: DKK 320,- (8 lektioner)

Torsdage kl. 18.30 - 19.30
Sæson: 11.04.2024 til 06.06.2024
Instruktør: Troels Johansen
Pris: DKK 320,- (8 lektioner)

 

Ønsker du at deltage på flere hold anvender du samme bruger ved alle tilmeldinger. Hvis du deltager på mere end 2 hold kan du kontakte Christian Just på spinning@rffi.dk for aftale om "mængde-rabat".

Bemærk: Med mindre andet aftales med den enkelte instruktør køres der ikke i uge 52 og mandag i uge 1 (se den nøjagtige holdplan for dit hold i tilmeldingsmodulet eller spørg din instruktør).

Har du spørgsmål til Indoor Cycling i rffi, kan du kontakte Christian Just på email: spinning@rffi.dk eller telefon 2030 2277.

Er du firma, og ønsker et firmahold, er du velkommen til at kontakte spinning@rffi.dk

Fakta

Tilmelding:

Tilmeld dig her på siden - Priser og mere information findes nederst på siden!

Links

Mød os også på Facebook

Du kan læse mere om spinning på DFIFs hjemmeside her

Der er også god inspiration her (I Form)

Sted

Ry Hallerne
Thorsvej 32A
8680 Ry
Christian Just
Aktivitetsansvarlig
Troels Johansen
Instruktør Indoor Cycling
Nikolaj Krog
Instruktør Indoor Cycling
Christian B. Justesen
Instruktør Indoor Cycling